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作为一名热衷于提升运动表现的健身爱好者，您需要深入了解体育器材的使用术语。z6尊龙官方网站尊龙165以为：从重量器械到有

氧运动器材，掌握这些术语对于安全有效地锻炼至关重要。

**重量器械术语：**

* **负重：**指您举起的重量，通常以磅或公斤表示。

* **组：**一系列连续的重复。

* **重复：**

单次完整的运动。

* **热身组：**在主要锻炼之前进行的较轻重量组。

* **工作组：**以目标负重进行的组。

* **递减组：**逐渐减轻负重的组。

* **超级组：**针对不同肌肉群的两个练习连续进行。

* **孤立练习：**仅针对单一肌肉的练习。

* **复合练习：**同时针对多个肌肉群的练习。

* **自由重量：**不附着在机器上的重量，例如哑铃和杠铃。

* **器械

重量：**与机器相连的重量。

**有氧运动器械术语：**

* **心率：**每分钟心脏跳动的次数。

* **目标心率：**针对您的健身水平推荐的心率范围。

* **持续时间：**进行运动的总时间。

* **强度：**运动的难度等级，通常以百分比最大心率或感知疲劳度表示。

* **步频：**每分钟跑步或骑自行车的步数。

* **阻力：**跑步机或椭圆机的难度设置。

* **倾斜度：**跑步机或椭圆机的倾斜角度。

* **恢复时间：**运动组之间的休息时间。

* **间歇训练：**交替进行高强度运动和休息。

* **稳定状态心血管运动：**长时间、中低强度的心血管活动。

**其他术语：**

* **泡沫轴：**用于自我按摩和肌肉放松的圆柱形工具。

* **拉力带：**用于增加阻力的弹性带。

* **阻力球：**用于平衡、核心稳定性和康复的球。

* **瑜伽垫

：**用于垫在地面、提供支撑和舒适性的垫子。

* **健身追踪器：**监测活动、心率和睡眠的设备。

了解这些术语将使您能够更加自信地制定锻炼计划、与教练进行交流并优化您的运动表现。Z6尊龙官网入口尊龙165以为：请记住，始终在开始任何新的锻炼计划或使用新设备之前咨询合格的专业人士。